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有酸素運動

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有酸素運動

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ゆうさんそうんどう

有酸素運動とは,体内に酸素を十分にとり入れながら,比較的長い時間をかけて行う運動をいいます。

たとえばウォーキングやジョギング、水泳などがあります。1回に運動する時間は 20 〜 60分が効果的です。心肺機能を高上、肥満防止、中性脂肪減少など、病気予防や健康増進に有効とされています。

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